Si tu es ici, c’est qu’il y a quelque chose en toi qui DÉSIRE PLUS, qui sait que tu mérites plus. Ce programme est peut-être différent de ce que tu as fait dans le passé, mais voici tout ce qu’il pourrait faire pour toi :
📌 Augmenter ta masse musculaire au niveau des jambes, fessiers, épaules, bras et du dos.
📌 Devenir une personne plus disciplinée (qui ne saute pas ses entraînements).
📌 Te pousser à rester engagée envers un programme durant plusieurs semaines.
📌 Restructurer ta façon de voir ta progression (ce n'est pas juste une question de poids ou de pourcentage de gras).
📌 T'inciter à sortir de ta zone de confiance quant aux poids que tu utilises en entraînement.
📌 Bonifier ta confiance en tes capacités : tu n'es pas faible, crois-moi !
📌 Gagner la structure nécessaire pour créer le physique que tu désires réellement.
📌 Briser un plateau de progression et stimuler le changement.
et détails
Inclusions
MUSCLY DANS TON BIKINI
Le programme à suivre pour augmenter ta masse cet été
Équipement
Dumbbells, banc ou step, bande élastique. C'est tout !
60-75 minutes
Chaque entraînement est complètement compatible avec tes journées bien remplies.
Guidance de ta Coach
Elle te guide dans la technique à chaque exercice et compte même les reps pour toi - c’est merveilleux, non?!
Niveau
Si tu es intermédiaire ou avancée, ce programme est idéal pour toi.
Focus Muscu
Tout le nécessaire pour bâtir ta masse + être plus disciplinée.
Tout-en-un
Les entraînements incluent tout le nécessaire : mobilité, activation, bloc de force et travail en isolation.
Accès 24/7
Possibilité de suivre les entraînements en tout temps ; accès illimité 24/7 avec les trainings pré-enregistrés.
Communauté de rêve
Accès au groupe de soutien privé de Barbelle, aux bonus-membres ainsi qu'aux rabais spéciaux chez nos partenaires.
TU TRAVAILLES FORT POUR TES MUSCLES,
MONTRE-LES.
Gainz à l'horizon
Les muscles c'est bien...mais tu as encore PLUS à gagner avec le programme :
On améliore aussi ta mobilité et ta force : avec le bon programme et le bon encadrement, tu progresseras plus vite que jamais.
Booste ton humeur : on te promet que tu te sentiras plus légère et positive après un BON entraînement.
On t'enseigne la technique optimale pour chaque exercice pour que tu puisses soulever des charges lourdes avec confiance.
On t'aide à bâtir une solide fondation de masse musculaire qui va en retour contribuer à transformer ta composition corporelle.
Get the job done SANS sacrifier tout ton temps libre : on garde les entraînements sous la barre des 60 minutes pour que tu puisses marier à la perfection tes objectifs + ta vie.
Les muscles, ce n'est pas la tasse de thé de toutes les femmes.
Mais, pour nous...c'est EVERYTHING !
L'horaire
JOUR 1
JOUR 2
JOUR 3
JOUR 4
DOS +
PECTORAUX
ÉPAULES +
FESSIERS
QUADS +
ISCHIOS
ABDOS
TOUS LES ENTRAÎNEMENTS SONT DISPONIBLES 24/24
GRAND PRIX
VALEUR 2000$
Nous offrons la chance à l’une de nos athlètes Barbelle de de remporter un prix d’une valeur de 2000 $ ! Afin de célébrer tes accomplissements, ton parcours et ta persévérance ;
⭐️ Tu auras la chance de vivre une expérience photoshoot complète (avec le photographe officiel de Barbelle!) Parce que honey, tu travailles fort pour tes muscles ; MONTRE-LES! (C’est une opportunité comme jamais de te célébrer et de sortir de ta zone de confort)
⭐️ Tu remporteras un membership de 12 MOIS avec Barbelle.
⭐️ Tu recevras 3 de nos produits chouchous Believe suppléments.
Ce grand prix sera remis à UNE athlète ayant complété 8 SEMAINES avec notre fameux programme pour se préparer à l’été version musculation au féminin !
Deviens
une fille forte
Tes 7 premiers jours seront gratuits
Barbelle, c'est la meilleure
(ce n'est pas nous qui le disons!)
À presque 42 ans, je vois mes abdos pour la première fois de ma vie !
BARBARA C.
Tellement bien expliqué ! J'aime m'entraîner avec les vidéos pour les petits conseils ici et là. Ça aide à bien exécuter le mouvement.
Andréanne g.
C'est la première fois que je finis un programme au complet ! J'ai toujours eu l'habitude de lâcher avant la fin par découragement ou manque de motivation. Drôlement, j'ai déjà hâte au prochain programme (de Barbelle) !
CAROLINE D.
De retour parmi Barbelle pour 2023 ! Je n'ai pas réussi à maontenir une constance seule au gym ; l'effet de groupe et les challenges ma manquaient beaucoup et j'avais sous estimé combien cela avait un impact sur ma motivation et ma constance.
Josiane G.
Je suis maintenant constante à 4 jours d'entraînement par semaine avec vous et j'adore !
FLORE C.
Barbelle m'a aidé mentalement et physiquement à me relever d'une dure épreuve. Au delà du physique, j'ai appris à m'aimer, à me choisir et à faire de ma santéune priorité. On a toutes cette force intérieure qui a parfois seulement besoin d'un petit coup de pouce pour se développer. Merci à cette velle communauté de femmes extraordinaires.
EMMANUELLE S.
Surpasse-toi comme nous !
Une question qui démange?
Tu trouveras probablement ta réponse dans cette section.
Ou écris-nous à info@barbelle.ca →
FAQ
Qu’est-ce qu’une “Classe virtuelle” et comment vais-je suivre mes entraînements sur Barbelle ?
Une classe Barbelle est une expérience d’entraînement virtuelle supérieure où une entraîneuse te guide pas à pas du début à la fin de ta séance. Le but est d’appuyer sur “play” et de suivre l’entraînement en même temps que ton entraîneuse qui fait tous les mouvements et toutes les répétitions avec toi.
Elle prendra soin de t’expliquer chaque exercice et de t’encourager durant toute ta séance pour t'aider à adopter la bonne technique et te permettre de rester super énergique et motivée!
Comment un entraînement Barbelle typique se déroule-t-il ?
Un entraînement Barbelle comprend un échauffement ou une activation, un entraînement et souvent une période de récupération. Si une période de récupération n’est pas incluse dans l’entraînement, nous suggérons de suivre l’une de nos classes d’étirements et de mobilité disponibles dans la section “Yoga & Mobilité”.
Quoi faire si je ne suis pas capable d'exécuter certains exercices difficiles dans un entraînement ?
L'entraîneuse offre toujours des variations pour les exercices plus complexes ou difficiles.
Tu auras plusieurs options pour modifier ces mouvements selon ton niveau. Tu peux aussi prendre plus de temps de repos, réduire les répétitions ou retirer les poids (si applicable) pour te concentrer sur la maîtrise du mouvement.
Fais du mieux que tu peux et mise sur la constance pour t’améliorer au fil du temps.
J'aime avoir une version écrite de mes entraînements. Est-ce inclus ?
Les entraînements sont toujours rédigés et annexés à la classe vidéo dans la plateforme. Retrouve ce descriptif sous la vidéo.
Je m'entraîne au gym. Est-ce que les entraînements et programmes Barbelle sont réservés aux personnes qui s’entraînent à la maison ?
Les personnes qui s’entraînent au gym peuvent elles aussi suivre nos classes virtuelles. Tu peux diffuser la classe sur ton mobile et utiliser des écouteurs sans fils pour suivre notre rythme et nos instructions. Il faut cependant savoir qu’il sera peut-être plus simple de suivre une classe à la maison, où il y a moins de bruit et de distractions.
Pourquoi faut-il répéter les 4 ou 5 mêmes entraînements durant 4-6 semaines quand on suit un programme ?
Pour maximiser tes progrès sur une période donnée. Tous nos programmes de 4 semaines fonctionnent ainsi pour t'aider à augmenter tes capacités (que ce soit au niveau de tes charges, de la difficulté des exercices ou ton temps d'exécution) au fil des semaines. C'est la meilleure manière de progresser!
Le programme m'intéresse, mais j'aimerais le commencer plus tard. Est-ce qu'il sera encore disponible dans quelques mois ?
Tous nos programmes sont permanents. Tant que tu possèdes un abonnement actif à l'appli Barbelle, tu peux enregistrer le programme dans tes favoris et y revenir au moment de ton choix.
Puis-je acheter le programme de mon choix si je n'ai pas d'abonnement à la plateforme de Barbelle ?
Non, tu dois obligatoirement avoir un abonnement actif pour pouvoir accéder aux programmes offerts par Barbelle.
Est-ce possible de tracker mes poids ?
Oui, tu peux "tracker" les poids que tu utilises en entraînement pour chaque workout complété. La plateforme gardera en mémoire ta plus récente performance et tu pourras ainsi suivre ta progression.